Yetişkinler için online ADHD / DEHB koçluğu
DEHB ile yaşarken ne yapmanız gerektiğini bilmek, her zaman harekete geçmeyi kolaylaştırmaz. Erteleme, önceliklendirme, zaman yönetimi, motivasyon veya günlük hayatı organize etmek zorlayıcı olabilir. Bir Türkçe ADHD / DEHB koçu ile çalışmak, bu kalıpları daha iyi anlamanıza ve size gerçekten uyan pratik yollar geliştirmenize yardımcı olabilir. Online DEHB koçluğu, özellikle yurtdışında yaşayan Türkler için kendi dilinde destek alırken bulunduğu ülkeden bağımsız olarak çalışma imkanı sunar.
Deniz Çakmak Hakkında
ADDCA tarafından AACC sertifikalı, yetişkinlerle çalışan Türkçe ve İngilizce bir ADHD / DEHB koçuyum ve International Coaching Federation (ICF) üyesiyim. Koçluk yaklaşımım destekleyici ve pratiktir. ADHD’nin günlük hayatta yarattığı zorlukları daha iyi anlamak, sizin için önemli olan hedefleri belirlemek ve kendi hayatınıza ve çalışma şeklinize uygun stratejiler geliştirmek için birlikte çalışıyoruz.
ADHD / DEHB Koçluğunda Neler Üzerinde Çalışabiliriz?
- Erteleme ve harekete geçme
- Zaman yönetimi ve planlama
- Öncelikleri belirleme ve karar verme
- Motivasyon ve başladığını sürdürebilme
- Dikkat ve odaklanma
- Günlük rutinler ve organizasyon
- Aşırı yüklenme ve stresle başa çıkma
- İş, özel hayat ve sorumluluklar arasında denge kurma
- Kendini daha iyi tanıma ve ADHD’nin hayatındaki etkilerini anlama
- Sana uygun sistem ve stratejiler geliştirme
Herkesin ADHD deneyimi farklıdır. Koçlukta hazır bir reçete uygulamak yerine, o dönemde hayatında gerçekten neyin önemli olduğuna ve nerede desteğe ihtiyaç duyduğuna birlikte bakarız.
ADHD / DEHB Koçluğu Nedir?
ADHD / DEHB koçluğu, ADHD’nin günlük hayatınızdaki etkilerini anlamanıza ve sizin için işe yarayan yöntemler geliştirmenize yardımcı olan işbirliğine dayalı bir süreçtir. Koçlukta hedeflerinizi, karşılaştığınız engelleri ve mevcut alışkanlıklarınızı birlikte inceler; güçlü yönlerinizi de kullanarak size uygun adımlar ve stratejiler geliştiririz.
ADHD koçluğu terapi veya tıbbi tedavi değildir ve bunların yerine geçmez. Gerektiğinde terapi ve tıbbi tedaviyi tamamlayıcı bir destek olarak birlikte yürütülebilir.
ADHD / DEHB Koçluk Süreci Nasıl İlerliyor?
Koçluk sürecinde öncelikle o dönemde sizin için neyin önemli olduğuna ve hangi konuda ilerlemek istediğinize bakarız. ADHD’nin hayatınızdaki etkilerini, karşılaştığınız zorlukları ve sizin için nelerin işe yarayıp yaramadığını birlikte anlamaya çalışırız.
Her seansın konusu ihtiyacınıza göre değişebilir. Bazen bir hedefi netleştirmek, plan yapmak veya bir sonraki adımı belirlemek üzerinde çalışırız. Bazen de uzun süredir ertelediğiniz bir işe başlamak, bir karar vermek ya da sizi sürekli aynı noktaya getiren bir durumu daha yakından incelemek gerekebilir.
Amaç size hazır çözümler veya daha uzun bir yapılacaklar listesi vermek değil; kendi ihtiyaçlarınıza, hayatınıza ve çalışma şeklinize uygun yöntemleri bulmanıza yardımcı olmaktır.
Yurtdışında Yaşayan Türkler İçin ADHD / DEHB Koçluğu
ADHD koçluğu eğitimimi ABD merkezli ADD Coach Academy’de (ADDCA) tamamladım ve AACC sertifikasına sahibim. Aynı zamanda International Coaching Federation (ICF) üyesiyim.
Türkiye, ABD ve Hollanda’da yaşamış ve çalışmış biri olarak, farklı bir ülkede hayat kurmanın ve farklı kültürler arasında yaşamanın getirdiği zorlukları yakından biliyorum. Bu deneyim, özellikle yurtdışında yaşayan Türklerle, uluslararası bir ortamda çalışan veya hayatında büyük bir değişim sürecinden geçen danışanlarla çalışırken bana önemli bir perspektif sağlıyor. Online ADHD / DEHB koçluğu sayesinde bulunduğunuz ülkeden bağımsız olarak Türkçe çalışabiliriz.
Ücretsiz Tanışma Görüşmesi
ADHD koçluğunun sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz, 30 dakikalık ücretsiz bir tanışma görüşmesi planlayabilirsiniz. Bu görüşmede kısaca neler üzerinde çalışmak istediğinizi konuşabilir, koçluk süreciyle ilgili sorularınızı sorabilir ve birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına bakabiliriz.
Sık Sorulan Sorular
ADHD koçluğu için ADHD / DEHB tanısı almış olmam gerekiyor mu?
Hayır. Koçluk almak için resmi bir ADHD veya DEHB tanısına sahip olmanız gerekmez. ADHD ile ilişkili olabilecek zorluklar yaşıyorsanız ve bunlar üzerinde çalışmak istiyorsanız, tanınız olmasa da koçluktan faydalanabilirsiniz.
ADHD koçluğu terapi ile aynı şey mi?
Hayır. ADHD koçluğu terapi veya tıbbi tedavi değildir. Koçluk daha çok bugün yaşadığınız zorluklar, ulaşmak istediğiniz hedefler ve günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz yöntemler üzerine odaklanır. İhtiyaç halinde terapi veya tıbbi tedaviyle birlikte yürütülebilir.
Seanslar online mı yapılıyor?
Evet. Tüm seanslar online olarak gerçekleştiriliyor. Bu nedenle bulunduğunuz ülkeden bağımsız olarak birlikte çalışabiliriz.
Yurt dışında yaşıyorum. Türkçe ADHD / DEHB koçluğu alabilir miyim?
Evet. Görüşmeler online olarak yapıldığı için bulunduğunuz ülkeden bağımsız olarak Türkçe ADHD / DEHB koçluğu alabilirsiniz. Özellikle yurt dışında yaşayan Türkler, expatlar ve uluslararası ortamlarda çalışan yetişkinlerle çalışıyorum.
DEHB koçu ile online çalışmak nasıl oluyor?
Online DEHB koçluğu görüşmeleri video görüşmesi üzerinden yapılır. Seanslarda o dönemde sizin için önemli olan konulara odaklanır, karşılaştığınız zorlukları birlikte anlamaya ve günlük hayatınıza uygun stratejiler geliştirmeye çalışırız.
Seanslar Türkçe yapılabilir mi?
Evet. Koçluk seansları Türkçe veya İngilizce yapılabilir.
ADHD ve DEHB aynı şey mi?
Evet. ADHD, İngilizce “Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder” teriminin kısaltmasıdır. DEHB ise Türkçede kullanılan “Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu” kısaltmasıdır. Bu sayfada her iki terimi de aynı durumu ifade etmek için kullanıyorum.